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【早安健康／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）】症狀類型：坐骨神經痛 總是腰痠背痛，坐著、站著都不舒服，腰部、屁股肌肉硬梆梆，下半身時常感覺無力，刺痛感說來就來，這就是典型的坐骨神經痛。多數現代人都經歷過這樣的切身之痛，甚至因無法改善疼痛而備感絕望。瑜珈有助於坐骨神經痛的患者嗎？坐骨神經痛是可以控制的嗎？答案當然是肯定的！許多受坐骨神經痛之苦的患者都因為練習瑜珈而大大緩解疼痛。 坐骨神經為兩條神經，分別負責一條腿，它同時也是人體中最長的神經線，也就是一般為人熟知坐骨神經痛的肇因點，常見症狀是疼痛從下背部出發一路延伸至腿、腳，令人難以忍受，對懷孕女性更成了一種慢性疾病，在懷孕過程中愈加惡化。多數情況下，坐骨神經痛與脊椎息息相關，脊椎如果姿勢不正確，就等於對坐骨神經不斷施加壓力而使得疼痛更加嚴重。 在我的瑜珈旅程中，我發現為數不少的人是因為患有坐骨神經痛而開始練習瑜珈，其中許多案例的神經痛、背痛其實只是肌肉緊張，這種情形可以輕易地透過伸展讓緊張的肌肉得到緩解。坐骨神經痛通常在低背部、臀部或腿部後側突然傳來一陣刺痛感，或者是麻木感。這種情形常見於懷孕期間，由於骶髂關節的壓力增加，加上椎骨與骨盆肌肉對坐骨神經施加壓力，提高了神經受壓迫的機會。 坐骨神經痛於現今社會的影響層面愈來愈廣，不只是久坐族群或老年人會受其苦，甚至連健康狀況良好的15歲學生都可能遭受坐骨神經痛，而其往往是在臀部周圍中央盆腔疼痛感最為激烈。如果神經持續受到壓迫，你仍一直壓縮或擠壓坐骨神經，疼痛則會劇烈加重，甚至痛感會擴散至整個神經，一路延伸至下肢後側。 瑜珈當中有特定的動作及體位法可以幫助緩解坐骨神經痛，尤其是對下腰處的效果最為顯著，當然也有特定瑜珈動作可以緩解女性在懷孕期間所產生的坐骨神經痛，但是，孕婦在練習瑜珈之前，必須非常小心並了解正確練習的步驟。 此外，練習者須主動告知瑜珈老師自身健康狀況（包含懷孕），讓老師可根據個人身體狀況隨時調整練習。在瑜珈常見可緩解坐骨神經痛的動作會運動到骨盆、大腿及小腿，當中非常推薦的動作是「踝碰膝式」、「單腿鴿王式」。以及「單腿蝗蟲式」，可加強腹部力量，同時伸展後背部。 根據我的經驗，經過規律練習瑜珈幾周後，只要練習方式正確，患者坐骨神經痛的症狀，包括下肢無力、疼痛、僵硬和行走困難的情況都大大改善了，因為這些瑜珈體式有助於消除脊椎與坐骨神經的壓力、緩解肌肉緊張。 下一頁看超詳細分解動作教學，一起練習解除疼痛的瑜珈動作吧！ 孕婦的治療方法 針對懷孕期間的坐骨神經疼痛慢性病例，會建議孕婦經常按摩雙腿，但通常單一方式的治療並不足以的緩解疼痛，因為坐骨神經及脊椎的壓力會不斷增加，所以持續練習瑜珈、接受物理治療可以更持續而顯著的改善症狀。瑜珈和物理按摩是相對較為溫和的治療方式，但在許多情況下，重視精神集中、專注的瑜珈練習不僅可以在身體方面有所成效，也可以在精神方面幫助你克服痛苦。 解除疼痛的瑜珈體位法 踝碰膝式Agnistambhasana 如果你的臀部肌肉比較緊，你可能會發現，將腳踝放到膝蓋外側有些困難又不舒服。在這種情況下，只需要將你的雙腿改為交叉坐的基礎盤腿坐姿。如果你仍覺得這個姿勢很困難，試著放折疊毯子（或坐墊）在臀部下方或放在膝蓋與腳趾之間。 注意事項 膝蓋、背部受傷的人應避免此體位法。 進階練習 接續上述步驟，保持你的脊椎伸直、抬頭挺胸，吐氣，從腹部開始一直延伸至臀部慢慢向前彎曲。胸部貼近膝蓋，下手臂與手肘貼地，指尖朝前。此時，臀部不應抬起離開地面。當你吸氣時，你的肋骨會略微上升，帶動並延展背部，而在下一個吐氣，你可以更深入地貼近膝蓋。停留5～7個吸吐後，雙手、雙腿放鬆，腿部姿勢左右換邊，重複上述步驟。 本文摘自《3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法》／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）／出色文化 … 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導南韓天團SUPER JUNIOR當中年紀最小的成員圭賢，在今年5月7日退伍之後，宣告SUPER JUNIOR全員正式回歸娛樂圈。雖然團體專輯預計下半年推出，不過剛退伍的圭賢馬上在5月20日發行退伍後的最新個人單曲專輯《The day we meet again》，而先行曲《Time with you》的MV中藏著許多彩蛋。雖然前些時日圭賢都在軍中，但去年底悄悄出席SUPER JUNIOR在東京巨蛋的演唱會現場，親自為團員們加油打氣，拍了許多張合照也出現在MV中。▲南韓天團SJ老么圭賢回歸推出最新單曲。（圖／台灣愛貝克思提供）新作品發行前，圭賢也在首爾慶熙大學和平殿堂，舉行回歸見面會「今日再次重逢」，吸引眾多粉絲前來參與。正式回歸後的首場粉絲見面會SUPER JUNIOR-D&E東海和銀赫親自到場站台，還順便在現場打歌表演新曲〈Danger〉，開心團員們友情站台的圭賢忍不住跟著一起跳，但畢竟沒練過只能在一旁盡力舞動，不過畢竟同團多年走位默契十足，現場看起來相當逗趣！▲圭賢日前舉行回歸見面會。（圖／翻攝自韓網）隨著先行曲推出，也看到了圭賢最新形象，以溫暖的大地色系為基調非常適合圭賢，另外輔以明亮的天空藍及米白做點綴整體視覺呈現相當柔和。一直以來熱愛唱歌的圭賢也非常開心在退伍後能馬上有新作品和大家見面，日前在社群平台上傳他在車上邊聽著《Time with you》邊跟著音樂一起唱合，看起來非常享受非常幸福。▲▼圭賢最新形象，以溫暖的大地色系為基調。（圖／翻攝自韓網）愛唱歌的圭賢不只在車上唱歌，連深夜散步也要唱！自曝愛唱歌的程度，卻帶給新兵訓練時期的同僚因擾，原來是當兵的時候無法聽音樂，所以只好一直唱著自己知道的歌，快三十歲的圭賢嘴裡常不自覺哼唱，以故歌手金光石的《三十歲之際》，一直無意識不斷反覆唱著同一首歌的下場竟然是造成當兵同僚的因擾，還將此事上傳到網路，圭賢直到上網看到這則內容後嚇了一跳，才驚覺愛唱歌的這個習慣讓人受不了，變成別人的夢饜！▲圭賢熱愛唱歌卻變成他人的夢靨。（圖／翻攝自韓網）睽違兩年發行新作品的圭賢表示：「《The day we meet again》是2017年5月入伍時發表作品《重逢之日》的延伸，裡面每首歌都包含著現階段自己的心情，入伍的這兩年對我來說，度過了相當有意義的時光，這段時間體驗了朝8晚6，如同一般上班族的生活作息，也感受到週末和休假的重要。雖然退伍投入工作後，沒法像過去這兩年能夠天天回家和家人相處，感到有些不捨，不過能再回到自己喜歡的工作，再次歌唱真的感到非常幸福。」▼KYUHYUN【규현 '애월리 (Aewol-ri)' 】 MV（影片來自YouTube，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導16歲離家韓國當練習生 唯一日本籍團員悠太光榮返鄉開唱拐騙本土天團與韓團開演唱會？ 趙女詐欺上百萬確定遭起訴獨家／神正「零瑕疵」長腿美女！ 原來是女主播韓佩穎表妹南韓團練舞畫面大歪樓！ 背後女舞者豪乳狂「晃」過頭

中國時報【馬驥伸】七十多年來，廣播和電視滋潤台灣普遍大眾精神生活，其中融合語言和慣俗居功最偉的是戲劇節目，而最先領風騷的是國語廣播劇。白虎冤獄、淒艷訣別、惡差虐辱、野豬林深、英雄末路、悲憤詰天、怒僧獅吼、奸吏陷害、火焚糧場、逼上梁山。約莫二三十坪的一個播音間，四男一女圍繞著橢圓長桌，各持一分油印劇本，輪流發出十種以上不同角色的聲音，分別敲打或揮動形形色色的代用道具，摹擬出各種劇中情境聲音，其中一位白髮老者邊演自己的角色、再不時以多樣手勢指揮另四名演員，和披頭散髮在長桌另一端伏案操作唱片的配音員。沒有錄音設備，一切現場即時播出。這是民國三十六年歲末，五個演員在台灣廣播電台試播了自編自導的「林沖夜奔」，就此揭開國語廣播劇在台灣播出的序幕。飾演白髮長者的林楓?和演員之一的姚加凌，是台北高級中學國文老師，女演員林慧英是林老先生女兒，她和我都是省立台灣師範學院二年級學生，另一位演員陳小潭在電台負責平劇節目，配音員張白帆。我主演花和尚魯智深，戲分頗多，要粗獷雄渾聲音、而且時須大吼大喝，一場戲播完，我真有聲嘶力竭之感。收場後，門一打開，一位女士隨即進入，掃視我們在場五人，笑問：「哪位是魯智深？」陳小潭指我，她笑不可抑，連連指點著我：「竟然是你？」小潭介紹她是來值班播音的靳佩芬小姐（筆名羅蘭）。她解說，分辨我們在場四位男士：林先生年長、加凌清瘦、小潭溫文、我最年少，實在想不出誰能發出花和尚魯智深的吼聲？說來我們這國語廣播劇開播的五名演員，是個有趣組合。論國語，林家父女微帶廣東腔，姚加凌鄉音略存，我這黑龍江的漢旗裔人，有些字音不同於標準國語，只有陳小潭道地閩南語系子弟，反倒是一口純正京腔。當時台灣只此一家廣播電台，是接收日治時代設施，名義上隸屬南京中央廣播電台。設備有限，人員編制也少。但日本在戰爭後期因應需要大力推廣，台灣民眾收聽廣播已相當普及。光復後的台灣行政長官公署察覺廣播用於政令宣傳效果優於報紙雜誌，對台廣頗多支持。台廣在新聞音樂之外，先以台內同仁自力試播廣播小說，聽眾反應甚佳，決定進一步製播國語廣播劇。在台長姚善輝、節目課長翁炳榮推動，電台工作人員配合之下，「林沖夜奔」順利播出，國語廣播劇從此正式納入台灣廣播節目序列。那時相關人員及設施極度缺乏，除了我看不到的工程部門之外，配合我們的只有值班播音小姐和掌控音效的張白帆，所謂音效，只是一些硬碟音樂片，由他依照事先以粉筆註記的段落、適時插配橋樂，其他劇情音效諸如風聲、雷雨聲、流水聲、馬蹄聲等等，都由我們這幾個演員分別用酒杯、大片洋鐵片等相關道具摹擬配出。「林沖夜奔」試播通過，台廣把國語廣播劇納入節目正軌，半月一次。當時沒有一般錄音設備，只能現場播出，無法重播。劇組工作分配，林姚二位輪流編導，資深播音員周謹予加入女角行列，六人小組展開台灣國語廣播劇的先聲。當時台灣廣播電台除台北總台，另有台南、台中、花蓮、嘉義四個分台，台北總台在新公園東南角，現為二二八紀念館，前年偶過進去懷舊，還找到一樓的小小會客室，大播音間已不辨何在。耕耘兩三個月，漸趨熟絡。全省大約有十多萬架收音機，並不知道收聽率如何？電台僅憑聽眾隨興的反應，估測收聽趨向。依我今日的回憶料算，收音機不多、慣聽國語廣播的人數也有限，但電台必須推動自製國語節目，已起步的國語廣播劇列為支持重點。我在師院已組成了戲劇之友社，先後引介同學杜兆楠、李行（子達）、林佩蘭等加盟台廣。台廣編制也獲擴增，男女播音員加多，決定成立「台聲劇團」，延攬台內外有戲劇經驗人士，每半月播出大型廣播劇一次，另開闢一週兩次的「小說廣播劇」。我因原始草創又相對資深，被聘為特約編導和基本演員。當時在台灣實施戒嚴法之前，內容題材並無明顯限制，電台在戲劇節目方面重點在推廣傳統文化和培養國語聽眾。我們播出的小說廣播劇大多改編今古奇觀、民間故事或元人雜劇、彈詞小說、平劇以及歌仔戲。大型廣播劇則改編話劇劇本，囊括中外，曹禺、歐陽予倩、洪深、田漢、袁俊、夏衍、李健吾、吳祖光、易卜生、歐亨利、果戈理、契柯夫甚至沙士比亞作品都曾改編過 。記憶中規模較大的兩部戲，「清宮外史」和「家」，都是分四次播出，每周一次，一個月播完 。「清宮外史」改編自楊村彬劇本，重要演員：慈禧周謹予、光緒惠依涵、珍妃王玫、瑾妃杜兆楠、李鴻章李行、李蓮英姚加凌、寇連材馬驥伸。「家」由我混合巴金原著小說和曹禺改編的話劇劇本重編成廣播劇，重要演員覺新李行、覺民李子堅（李行二哥台大話劇社員）、覺慧馬驥伸、祖母周謹予、瑞鈺杜兆楠、梅表姐郝春萍（師院戲劇之友社員）。所有播出的是現場，參與演出者都沒聽過自己的成品，效果如何只有聽眾零星拉雜的反應，連我家人因配合不上播出時間，似乎都沒收聽過幾次。記憶中的一次聽眾反應，是我和李行合作的一檔小說廣播劇「謫仙李太白」，李行分到遠祖李太白，我則過過唐玄宗的皇帝癮。播後第二天，遇到師院社友大姊郝春萍、小妹吳漪曼，她們齊聲稱我「小老馬陛下」，讓我得意一番。吳小妹那時是垂著雙辮的嫩丫頭，出國深造，二十多年之後回台灣，成為師大鋼琴名教授。（待續）

來看這起驚險的場面！新竹一處民宅28日中午發生氣爆，當時女屋主正在廚房準備午餐，點燃瓦斯時突然爆炸，幸好人沒事，只有頭髮燒焦，而瓦斯公司也派員調查，釐清是否和瓦斯管線漏氣相關。廚房內，桌上杯子裂到不成樣，地板玻璃碎片散落四處，廚具東倒西歪，原因竟是廚房突然氣爆炸裂。屋主vs.瓦管處工程副總：「(天花板)原本就透空的，原來就是這樣子的。」瓦管處副總，親自到屋主家中查看，因為當時，女屋主正要準備午餐時，才剛點燃瓦斯，就突然爆炸。無辜的女主人頭髮更被燒得焦黑，不過好端端怎會爆炸，屋主懷疑，可能跟瓦斯管線漏氣有關。屋主：「昨天就有很重的瓦斯味，但我想說瓦斯管處的人，都有在處理，先去估價大概多少錢。」事發在28日中午，新竹西大路這處民宅，屋主表示，從氣爆前一天，就聞到濃濃瓦斯味。怪手正在馬路上，開挖管線，根據了解，疑似是巷內瓦斯管線破裂，導致漏氣，再經由排水管，灌入住家。新興里里長：「看是不是重車，影響到壓壞他們的管線，還是什麼現在還在找，因為昨天剛好重車出去的時候，有發現到瓦斯漏的問題。」瓦管處工程副總：「已經知道是有個地方在漏，這些東西還沒有抓到之前，它就是因為這樣出來，產生這樣的事情，財損我們一定負責。」是不是和瓦斯外漏相關，目前正在著手調查當中，不過財損一定會負責到底，這場氣爆炸翻廚房，也讓女屋主餘悸猶存。更多 TVBS 報導砰！大理石切割工廠氣爆 3工人嚴重燒傷 高市藍營質疑掩護免氣爆國賠責任 綠營：全為污衊 要求麥寮員工放棄申報氣爆災損？ 台塑：這是訛傳 綠委爆台塑要員工放棄申報氣爆災損 勞動部：無效

記者李國綸／台北報導民進黨總統初選因前行政院長賴清挑戰總統蔡英文，而陷入僵局。對此，臉書專頁《不禮貌鄉民團》小編在用自己在火鍋店打工的經歷，巧妙形容蔡英文正在面臨的困境，讓許多網友給出「寓意深遠」的評價。▲總統蔡英文、台北市長柯文哲、前行政院長賴清德（圖／臉書組合圖）《不禮貌鄉民團》小編表示，他以前在火鍋店打工時，工作服經常弄髒。因此有一天被副店長質問「為什麼你的衣服總是這麼髒？」當時身為下屬的他回嗆「因為端火鍋進出內外場的是我，早上進冷凍庫搬食材的是我，中午在火爐前煮辣湯的是我，下午洗廁所的是我，下班前洗碗的是我，最後進倉庫抓老鼠的也是我，妳只要站在櫃台收錢就沒事了，所以妳的衣服總是乾淨的」當時副店長聽完臉色有多難看，他直到現在仍記憶猶新。他表示，寫這篇的往事是想告訴大家「某些候選人的民調高，不見得是因為他們有多得民心，而是有人扛下得罪那些既得利益者的事、推動了得罪守舊派的法案。」他更強調，某些始終坐在神轎上的人，不須要弄髒雙手，雙腳不用沾地，可以很清高的坐在椅子上吹噓，自己的民調多高，然後開始大肆批判執政的人有多無能。小編痛罵「那些整天說風涼話的人，只會讓人更看不起而已。」文章吸引許多網友猜想，小編所說的副店長是在暗指誰？有人認為是前行政院長賴清德；也有人認為是台北市長柯文哲。因此有網友笑說「一個副店長，各自表述」。更多三立新聞網報導失蹤的半小時…韓國瑜缺席萬安演習 范世平：出來交代清楚上屆不選選這屆？盧秀燕自曝參選動機：向空汙宣戰！漢光大成功！驚爆林佳龍前晚超暖舉動 網喊：部長太用心了全球首創限額國際旅客夜宿總統府！蔡英文拍片敞開大門邀請

娛樂中心／綜合報導YouTuber網紅「理科太太」冷靜、面無表情形象深植人心，影片總是不拖泥帶水就直接切入主題，深受不少網友歡迎，今（28）日她在IG曬出一張照片，她緊抱一位墨鏡外國帥哥，並露出罕見的少女表情，仔細一看發現，對方竟是《復仇者聯盟》「雷神索爾」克里斯漢斯沃（Chris Hemsworth），網友直呼：「超羨慕！」▲理科太太與「雷神索爾」克里斯漢斯沃拍照。（圖／翻攝自IG）理科太太今日在IG寫下，提到因為工作關係，與老公John到了峇里島，這趟行程中，理科太太與「雷神索爾」克里斯漢斯沃有一對一的訪問，當理科太太要與克里斯漢斯沃拍照時，老公還被請到外面等待，拍完後，老公淡淡地問她「好抱嗎？」照片中，理科太太緊緊抱著克里斯漢斯沃，兩人身高差了一大截，可看出克里斯漢斯沃身材相當結實，理科太太也難得露出燦笑，少女表情全寫在臉上，還誇獎對方很壯碩，理科先生下午就馬上就衝去健身。網友看完後，紛紛留言直呼：「很明顯是女粉絲嬌羞表情」、「好好哦太羨慕了」、「雷神好帥啊」、「不願相信，這是假的」、「我第一次那麼渴望當理科太太」、「我也想把抱抱雷神」、「哇～羨慕死了！」引起網友熱議。（編輯：施郁韻）更多三立新聞網報導曝21年前追星舊照！一旁雙馬尾粉絲竟是女神 網友全驚呼男友話多超反差！丫頭喊「詐騙集團」 被搖醒哀求：放過我林采緹比基尼露雪乳！驚見肚皮藏亮點 笑稱「生過的證據」千年一遇美少女！橋本環奈素顏照曝光 網瘋傳：仙氣逼人

▲ 第72屆世界衛生大會（WHA）將於5月20日登場，世界衛生組織（WHO）在中國的壓力下未對台灣發出邀請，台灣今（108）年再次無法參與世衛大會（WHA）。(資料照片)瑞士 / 歐陽廷宣 綜合報導第72屆世界衛生大會（WHA）將於5月20日登場，世界衛生組織（WHO）在中國的壓力下未對台灣發出邀請，因為中國的「維護一中」原則，台灣今（108）年再次無法參與世衛大會（WHA），台灣已連續3年未受邀，不過外交部表示仍將努力到最後一刻。世衛大會（WHA）兩週後將在瑞士日內瓦舉行，5月6日是各國出席官員、代表網路報名的期限，世衛組織（WHO）秘書處仍未邀請台灣出席。雖然網路報名日期截止，若世衛組織（WHO）同意邀請台灣，仍可透過特殊安排讓台灣完成報名程序。中國持續對世衛組織（WHO）施壓，持續發表不利台灣言論，中國外交部發言人耿爽在記者會上表示，因一個中國原則，中國不同意台灣參與今年世界衛生大會（WHA）。對此，美國國務院6日重申，美國支持台灣在不要求以主權國家為參與資格的國際組織中成為會員；也支持台灣參與以主權國家為會員資格的國際組織，包括國際民航組織（ICAO）、國際刑警組織（INTERPOL）、世界衛生組織（WHO）等超過60個國際組織。美國國務院發言人也表示，台灣在打擊恐怖組織伊斯蘭國（ISIS）、人道援助委內瑞拉、打擊伊波拉病毒蔓延與其他重要的全球議題皆有重要貢獻；在救災、醫療技術、執法、提高婦女經濟賦權等領域，也展現非凡的能力。若將台灣排除於全球衛生、安全與執法網路之外，可能會產生遭惡意的國際和跨國組織不當利用的危險缺口。外交部長吳釗燮今日表示，雖然還沒接獲邀請，但外交部會與衛生福利部仍會努力到最後一刻，即使最終無法進入，台灣也會在會外跟其他國家召開會議，跟其他國家分享醫療經驗。更多華視新聞報導3C產品變"保母" 恐傷眼.影響腦部發展歐盟串聯英德法 表態支持台參與WHA更多政治相關新聞堅決反自經區 蔡英文：台貨、中貨分不清 挺自經區 朱轟：蔡總統！混淆的是妳腦袋「我是小咖 」郭台銘：絕沒有習郭會藍總統初選民調 不納入手機賴拋憲改議題 「讓監院、試院走入歷史」【健康大調查】你給自己「免疫力」幾分？今日最夯新聞流量前3名來台5年「交友神器」要收攤了吳子嘉爆：韓國瑜最後會棄選憤怒爸控議員 害女兒在校昏倒相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

過年期間台灣的運輸業仍不平靜，桃園市機師職業工會去年和華航、長榮公司談成的協商方案，在年前宣告破局，華航資方反悔了當初談成的部分條件，氣憤的機師職業工會幹部宣告要重啟罷工，並進行罷工演練。華航資方的反悔早經不是第一次發生，以前空服員職業工會罷工後，他們談成的部分協商方案和禁搭便車條款就被反悔，資方還不斷加碼打壓跟提告工會幹部，可謂無所不用其極。工會幹部一直奮戰至今，即使贏了許多裁決和訴訟，資方還是不見有誠意跟工會協商。在這個前提下，機師工會去年發起的罷工，就應該要認清這個現實：華航跟長榮的資方可謂聰明至極，對內打壓是一套，對外喊勞資和諧和旅客權益又是一套。總是在勞資關係劍拔弩張的關頭，訴求不要影響旅客權益，來對政府和民眾打悲情牌。但他們卻和資方一起手牽手宣告說達成協議，要進行為期一年的協商，替當時的桃園市長鄭文燦的連任之路護航。也許他們不覺得那是幫鄭文燦或者桃園市政府，但實際上就是給鄭文燦一個極好的政績形象，讓他解決了一件棘手的勞資關係。當時筆者就寫文批評，這種假球式的罷工，只是給了資方更多消耗勞方能量的空間，也削弱了自己會員的戰鬥力。如今不到半年，選後資方馬上反悔，讓這些當時願意相信資方誠意的工會幹部被打臉，不知道自己當時握下去的那雙手是怎麼回事。如今媒體的報導也趨弱了，民眾支持也減低很多，他們到底要怎麼維持當時的罷工能量，還是又一次只能被資方勸服？不過更可笑的可能還是桃園市政府了，因為華航資方使出一個奧步：就是重新送勞資爭議調解書給桃園市政府，並說調解期間不得進行罷工。但在去年他們早已進行過調解而且不成立，又怎麼能再重新送一次呢？那難道以後的資方只要發現可能會罷工，就趕快再送一次調解嗎？桃園市政府竟然又罕見地在大年初一開門收下這個調解書，筆者從來不知道我國政府單位是如此有效率，大年初一竟然會進行行政作業！這種詭異的狀況真的是在我國才會發生，政府配合資方想要擋下勞工的罷工權益，還真是什麼都做的出來。鄭文燦表面上說的很好聽要從中協調解決勞資爭議，但身體卻很誠實的幫著資方，所有行政機關都在歡度佳節的時刻，他們卻可以收下調解書，大概是前所未有的效率！如今就在今天凌晨，華航機師突襲宣布罷工，可說是相當令人振奮。原本筆者預估很可能因為春節連假壓力而選擇放過這次良機，但看來他們是下了破釜沈舟的決心，一定要給資方一個教訓！目前也停飛了部分班次，後續影響仍待進一步觀察。當我們批判他們罔顧旅客權益的時候，請想想他們是忍受了多久資方的欺騙跟壓迫，而這個時機絕對是最好的選擇，因為當桃園市政府都可以大年初一收調解書的時候，他們為何不能實踐自己的罷工權呢？請給這些勇敢的機師掌聲鼓勵，而不要再說集體離職跟不爽不要做這些情緒的字眼，爭取權益沒有錯，捍衛自己的工作權益更是天經地義！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

日職火腿隊今天在主場札幌巨蛋出戰羅德隊，台灣好手「大王」王柏融不但敲出長打，還在5局下敲出內野滾地球，幫助火腿終場以4:3擊敗羅德，拿下2連勝。羅德此役推出王牌涌井秀章先發，火腿則是推出金子弌大先發，結果金子慢熱狀況再現，他在2局上被井上晴哉轟出陽春彈，次局又被鈴木大地擊出滾地球拉開比分，清田育宏也補上安打，單局打下2分拉開比數。首打席王柏融雖然敲出滾地球出局，不過4局下他就敲出中外野二壘安打製造機會，清宮幸太郎敲出右外野二壘安打拿下2分。中島卓也適時安打，順利追平比分。5局下大田泰示、中田翔連續安打，王柏融利用腳程避免被雙殺，火腿再下一城，他也打回本場個人首分打點。王柏融8局下跟羅德隊左投陳冠宇來場「台灣對決」，結果「大王」敲成三壘外野飛球出局，目前跟「賢拜」陳冠宇對決，2打數沒有安打。王柏融之前跟陳冠宇對決過，陳冠宇被他打出外野飛球，還好被接殺，但是打出去很驚人，這次兩人再度上演「台灣對決」陳冠宇依舊飆出144公里左右速球，再次封鎖學弟。更多 NOWnews 今日新聞報導 日職／台灣對決再現！ 「賢拜」陳冠宇再次封鎖王柏融 法網／美麗的象徵 小威法網穿搭引領時尚 法網／謝政鵬雙打夠犀利 生涯首度大滿貫奪勝

您有沒有脖子痛的經驗呢？現在許多民眾都有這樣的困擾，往往引發脖子疼痛，大部分都是和睡姿、長期低頭滑手機、甚至是生活壓力引起的，醫師提出警告有些脖子疼痛是由危險疾病引起的，如果脖子疼痛超過六個禮拜，或有越來越痛症狀，甚至吃止痛藥也無效，就要立即盡速就醫治療！！醫藥記者蔣志偉：「許多人都曾經有脖子痛的經驗，但在沒有任何罹患疾病情況之下，是屬於肩頸痠痛，而最主要的原因，是因為肌肉緊繃，再加上姿勢不良所導致的，不過也有極少數病友，是因為罹患非常嚴重的疾病，才導致脖子出現疼痛的狀況。」忙著拆開藥盒，分類排好，工作時就是這麼專注，往往同一個動作和姿勢做久了，身體多少都會出現不適症狀，像他今年已經77歲的傅女士，經常出現脖子痠痛的情況，有時候就會像這樣按摩肩頸，舒緩一下！傅女士：「動作是一致的，所以必須要活動一下，才能會減緩脖子的痠痛，痛得時候醫生有給我開那個B12，所以我有每天服用。」因為頸椎有長骨刺，讓77歲傅女士不得不注意身體狀況，雖然平日很重視身體健康，面對有時候脖子出現疼痛，也會擔心是否為中風前兆，因為平日我們的脖子活動幅度大，有更多的民眾上班時，因為每天這樣的姿勢....張小姐：「請提供您的病歷號碼。」每天接聽用藥諮詢電話，這個姿勢長期下來也會造成脖子痠痛，今年40歲張小姐，擔任藥師超過10年了，經常肩頸出現又痠又痛，初步檢查沒有大礙，最常見的原因就是肌肉緊繃導致疼痛。張小姐：「大部分都坐在電腦桌前面，那大概都會有四個小時這麼久，對 所以平常就是，還是會要需要鬆，就是鬆一下這個肩頸方面的肌肉，那如果說有時候疼痛沒有辦法緩解的話，我就是會可能尋求復健科來做治療。」懂得適時紓緩，其實「頸椎退化」也是常見的脖子痛原因，大約40歲以上民眾，頸部多少都有些退化，而「頸椎骨頭之間的椎間盤變扁」，導致和關節發生摩擦，就容易覺得脖子疼痛、僵硬。臺安醫院骨科主任劉大永：「肩頸僵硬在我們門診看到，百分之八十大概都是肌肉問題，對譬如說現在因為３Ｃ族比較多，低頭 看電腦滑手機，引起了一些肩頸肌肉僵硬，引起的一些頭痛，脖子痛這個其實在門診是最常見的，但是少部分的人，他有可能是別的，比較重大疾病造成的，但是比率非常的低。」臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文：「你在睡覺時候 如果選擇不適當枕頭，或者姿勢不良常常會引起醒來的時候，會引起肩頸痠痛，這時候 可能還是要注意一下，頸部有一些血管，例如在頸動脈，如果頸動脈剝離，會造成所謂脖子疼痛，也容易導致中風，其實還滿多嚴重的疾病跟脖子疼痛有關的，當然還有一些極少數的癌症，是跟脖子疼痛有相關性的。」醫師不諱言，現在絕大多數脖子痛，來自於軟組織或肌肉受傷，也有一部分是頸椎退化導致，若遇到越來越痛症狀或是脖子疼痛超過六周、脖子僵硬合併發燒，應盡速就醫檢查治療，避免延誤病情。更多 TVBS 報導黑點消失了！台研究：「這水果」可降飛蚊症病況7成 輔大醫師總動員 激發小醫師學習熱情 專家保證！這樣走路的人 可多活逾20年 睡覺打呼！ 恐罹患阻塞型睡眠呼吸中止症

國軍今（28日）於彰化戰備道進行戰機起降操演，包括F-16、幻象2000、IDF經國號戰機、E-2K預警機都將參演。屆時將是F-16V戰機參與漢光演習處女秀。操演時間預訂當天早上6時開始，7時35分結束。這場戰機起降戰備跑道的重頭戲，是今年漢光演習公開的科目之一，備受外界矚目，Yahoo奇摩全程直播。由於這回將有幻象2000、F16、IDF戰機在戰備道起降，不少軍事迷，前一晚就在附近卡位，希望能從最好的角度觀賞國軍英姿，目前戰備道四周國軍弟兄進駐，還有中科院也在四周搭棚子，氣氛非常緊張。許多民眾為了爭睹並拍攝戰機風采，連日到戰備道兩側的花壇、秀水平面道路勘查地形，尋找最佳賞「機」區。此外，還傳出當地居民出租民宅屋頂讓民眾賞機，每人收取600元，但也傳出有「貴賓席」價格飆漲到每人1000元，仍然供不應求。空軍正在進行代號「鳳展專案」的F-16A/B戰機升級專案，共編列新台幣1296億元持續性預算，民國108年度預算約91.7億元；本案由漢翔與美國洛克希德馬丁（Lockheed Martin）公司人員進行升級，國軍現有的144架F-16A/B，計畫在112年全數升級為F-16V。鳳展計畫最大改良，是換裝AN/APG-83型的AESA雷達，可同時執行搜索、追蹤、並鎖定多個目標；另外改裝新式的任務電腦、座艙儀表、頭盔瞄準系統、電戰莢艙等，可搭配最新一代的AIM-9X響尾蛇飛彈，讓舊款F-16的戰力大躍進。更多追蹤報導「恐龍哏」暗藏其中 蘇揆幽默宣導演習演習首日！4架幻象抵花蓮戰力保存彰化戰備道操演 天氣成戰機能否起降變數人車避難 捷運高鐵不受影響但不能出站北部萬安演習 手機響起「飛彈空襲警報」相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

雖然完全被同門的 ZenBook Pro Duo 給比了下去，華碩依然還是為 ZenBook 13 / 14 / 15 的觸控板螢幕進行了升級，成為了「ScreenPad 2.0」版。除了加大到 5.65 吋之外，華碩也為它們升級了介面與軟體功能，並且號稱比前代更省電。新的 ScreenPad 2.0 由 NVIDIA 獨顯轉為內顯推動，是耗電下降的主因，現在你也可以直接將視窗「拖」到 ScreenPad 內，不用再開啟特殊的延伸螢幕模式。ScreenPad 的長寬比現在由 16:9 變成了更像現代手機的 18:9，操作介面也「手機化」，除了上面的 Widget 圖示可以在長按後拖拉到別處或刪除，也可以將它們放在多個左右滑動「翻頁」的頁面上之外，還多了 Home 鍵、已開啟 App 瀏覽器等很「手機」的功能。撇開吸睛的 ScreenPad 2.0，ZenBook 系列倒是沒有太大的不同，13.3 吋的 UX334 搭載了 FHD 解析度的主螢幕、配上第八代 Core i 處理器、NVIDIA MX250 獨顯、最大 1TB SSD、與最大 16GB RAM，全重 1.22 公斤；14 吋的 UX434 各項規格都與 UX334 相同，連 1.26kg 的重量都差不多；而 15.6 吋的 UX534 則是主螢幕多了 4K 解析度的選項，獨顯晶片也升級到了 GTX 1650 Max-Q，但重量也就來到 1.55kg 了。在這三款之外，華碩還再帶來了 UX334 的「ZenBook Edition 30」三十週年紀念特別版，重新引進了退流行一段時間的皮革外裝，使用了珍珠白色的皮製上蓋，配上 18K 金的三十週年圖標。特別版還包括了全套的滑鼠、鼠墊與皮製的保護套呢。

人類乳突病毒（HPV）傳染性強，婦產科醫師陳保仁今天表示，HPV感染非女性專屬，男性也可能被感染，導致癌症及皮膚病，且傳染途徑也不只性行為。台灣婦產身心醫學會理事長陳保仁在台灣癌症基金會記者會中表示，不少人認為性行為較活躍的族群才可能感染HPV，但民眾對HPV有迷思，包含認為有安全性行為就不會感染、HPV只會導致子宮頸癌、只有女性須預防。陳保仁表示，HPV感染力強，人一生中被感染機率高達八成，研究也指出，只要有親密接觸，即使性生活單純的人也有可能互相傳染，幾乎每兩對情侶、夫妻就有一對會感染。此外，陳保仁說，長期免疫力低落也可能增加HPV的感染風險，若長期持續感染，便可能導致多項癌症及皮膚病等病發生。常見癌症包含子宮頸癌、外陰癌、陰道癌、陰莖癌、肛門癌、口咽癌、食道癌、呼吸道癌症等；皮膚病變如菜花（尖型濕疣）、皮膚疣、扁平疣等。根據台灣癌症基金會網站資料，HPV雖然病毒型號高達上百種，但大部分不具傷害性，會藉著自身免疫力清除，但若持續感染特定型別病毒，就有染病風險。台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示，台灣每天有四位女性被宣告得到子宮頸癌，每五位子宮頸癌前病變，就有一位是廿至卅四歲年輕女性，呼籲民眾注意安全性行為，並施打HPV疫苗及定期抹片檢查，才能遠離疾病威脅。2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分？【推薦】五月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康：人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停

今天我們要學的詞是 sidestep. sidestep is spelled s-i-d-e-s-t-e-p, sidestep.sidestep 的意思是偏離，迴避。 U.S. Immigration and Customs Enforcement (ICE) launched a program for federal-local collaboration that would sidestep sanctuary city restrictions by delegating arrest powers to local officers. 美國移民和海關執法局（ICE）啟動了一項聯邦與地方合作計劃，通過將逮捕權下放給當地警方來避開庇護城市的限制。Apple will no longer allow Facebook to distribute apps that extensively track users’ phone and web use, closing off Facebook's efforts to sidestep Apple's tighter rules on privacy. 蘋果將不再允許臉書發佈廣泛跟蹤用戶手機和網絡使用信息的應用程序，使得臉書不能再設法避開蘋果更嚴格的隱私規定。好的，我們今天學習的詞是 sidestep, sidestep, sidestep …........以上新聞美語即時通由美國之音和中廣新聞網聯合製播，謝謝收聽。

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

紅襪狄佛斯（Rafael Devers）賽前剛被總教練柯拉（Alex Cora）盛讚為未來大聯盟最佳三壘手，這位22歲小將立刻在比賽中回應，四局下從太空人強投韋蘭德（Justin Verlander）敲出致勝轟，讓紅襪能以4：1避免被橫掃。如此巧合讓柯拉賽後再見到媒體時忍不住說道，「你們讓我早上所言成真，我才剛談到狄佛斯。」比賽開打前，柯拉正和記者們聊天，談到狄佛斯這幾周的進步時表示，「我們沒有時間，這需要講好幾個小時，他是我們未來的展望，他是一股動力，相信他正在成為聯盟最棒的三壘手，一直以來都表現很好，他才22歲，就能不斷修正自己。」彷彿呼應柯拉所言，狄佛斯今天在攻守兩端都有亮點，不但對韋蘭德扛出423呎的大發全壘打，還有兩次徒手守備沒收安打，上一次他發生失誤已經是5月初的事，正積極扭轉過往「打優於守」的印象。包含季後賽在內，狄佛斯其實生涯只從韋蘭德手中敲過兩支安打，不過全是全壘打，除了今天以外，另一次是去年美聯冠軍賽第五戰，「我只是試著去抓他的偏高速球，他速球很好，只能試著去找好打的球，他真的很難打。」加上今天四支二的表現，狄佛斯近27場出賽打擊率為3成77、上壘率4成15、長打率6成40，還帶有25分打點，不過當記者詢問是否自認為美聯最佳三壘手時，他回答，「還差遠了，我還有很多功課要做。」韋蘭德因為狄佛斯的全壘打吞下這個月首敗，今天他用103球投完七局，被敲六支安打丟三分，六局上他不但送出單場第六K，還只用五顆球就下莊，此役沒有保送，防禦率現為2.38。更多udn報導YG娛樂社長遭爆性招待富豪 梁鉉錫回應了！明天請早！不到半小時 好市多人氣美食只剩滿滿空紙箱2個女人捲入貿易戰…她們的背景比川習會還驚人3C世代手機成癮 20年後50萬人恐失明

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【朱漢崙╱台北報導】獲利排名全體金控第三大的兆豐金加碼投入棒球與射箭兩大體壇運動，其中，除了贊助國內四大棒球隊之一的統一獅隊外，兆豐金已連續第三年贊助這兩大運動，今年合計兩項運動的贊助金額高達550萬元。對於射箭運動的持續贊助，兆豐金董事長張兆順亦領銜金控總經理胡光華、銀行總經理蔡永義，27日三人在記者會上場射箭，表達對射箭運動的支持。若合計包括大內國中舉重隊、安定國中網球隊以及華國三太子網球賽，及贊助足球協會以及高爾夫球協會舉辦賽事，兆豐銀及文教基金會今年已投入上千萬元支持國內體育運動發展。身兼兆豐文教基金會董事長的張兆順指出，其實台灣的射箭運動非常有發展為領先國際的潛力，例如此次兆豐所贊助的射箭隊裡，就有去年美國參賽拿下金牌的國小六年級學生呂鑫，也因此兆豐銀除了選擇贊助棒球運動，也選擇了射箭，張兆順認為這兩項是台灣最有厚植國際競爭力的運動，因此兆豐銀將專注投入、深耕贊助。棒球方面，包括近三年來，整個兆豐銀贊助棒球運動，結合對方的行銷廣告回饋及兆豐發行統一獅的發卡、行銷規模，總共約4,000萬元，特別是在國內四大棒球隊裡，兆豐金也是中信金、富邦金、新光金等三大贊助金控外，唯一一家具有公股身分的贊助金控。兆豐銀行文教基金會今年除了是第三年贊助宜蘭地區11所小學棒球隊及花蓮玉里國中射箭隊，為了讓射箭選手升學之後能持續接受培訓不中斷，將再贊助花蓮玉里高中改建射箭場，且繼續向下紮根新增加贊助宜蘭東澳國小射箭隊，並進一步舉辦全國射箭菁英賽。兆豐文教基金會也將在7月17∼19日舉辦「兆豐夏令營─小小神射手」，針對即將升五年級至七年級的學生提供射箭體驗活動讓他們全程免費參與，這也是兆豐銀與兆豐銀行文教基金會首次舉辦夏令營活動，6月15日上午將開放網路報名，同時也是目前金融業裡唯一針對射箭活動提供的暑期夏令營。兆豐銀行文教基金會將自7月起陸續舉辦「兆豐盃圓夢少棒錦標賽」及「兆豐盃射箭菁英錦標賽」等賽事活動，以讓選手彼此切磋競技，有更多互動交流的機會。

台中捷運公司今天在台中市教育局見證下，與台中高工及沙鹿高工簽署合作備忘錄，延攬軌道運輸相關科系的應屆畢業生，未來更將開設捷運人才培訓產學專班，縮短學用落差。在教育局長楊振昇見證下，台中捷運公司董事長林志盈與台中高工校長黃維賢、沙鹿高工校長黃尚煜，共同簽署合作備忘錄。 楊局長表示，備忘錄簽署具有重要意義，不僅落實在地人才、在地培育，更將藉由「先訓後用」的原則，今年初步規劃兩校開放各5位招募名額，明年預計會再增加。尤其台中高工及沙鹿高工皆為中部工業技術專門學校，人才輩出，藉此計畫，讓學生在學習過程中了解中捷的發展方向與實際運作，畢業後經過實習考核成為正式員工，可縮短學用落差，達成產學合作的里程碑。台中捷運公司董事長林志盈指出，技職學校是工業之母，相較過去過於重視大學文憑，實務上真正做好技術其實來自技職學校的培育；綜觀全國捷運公司發展過程，這次中捷與具有經驗與傳統的技職學校合作，讓大家看到技職生的重要性與角色。台中捷運公司表示，初期將針對兩校的機械、電子、電機、資訊等軌道運輸相關科系應屆畢業生進行徵才，並招募維修與運務實習技術員，優先提供家庭經濟弱勢、原住民及身心障礙學子加分資格。未來將開設捷運人才培訓產學專班，由公司派遣專業師資教授捷運專業課程，讓有志從事軌道運輸產業的年輕學子，接受一系列的養成訓練，培養專業的軌道基礎人才，達成「畢業即就業」目標。

娛樂中心／綜合報導女星劉樂妍為前女F4成員之一，近年來事業重心轉往大陸，時常在社群平台宣揚大陸的好，因此被封為「女版黃安」，最近在拍戲的她，也陸續更新好多張的幕後花絮，近日她透露拍了一場戶外「床戲」，疑似拍攝過程太過激烈，搞得她「腰痠背痛」，但她反而很樂在其中，直呼「太刺激、太舒服了」。▼▲劉樂妍事業重心轉往大陸。（圖／翻攝自微博）劉樂妍近日拍攝新電影《荒誕與意外》，該部電影的導演25日在微博上傳10秒影片，稱讚劉樂妍的敬業表現：「樂妍的敬業讓我們劇组的人刮目相看……很多工作人員給我說這才叫專業。我那助理都在我面前一直的說樂妍敬業……比大陸很多演員要專業，加油吧樂妍。」而劉樂妍看到導演的讚美後，隨即轉發貼文，並寫下：「感謝導演為我安排在荒郊野外，這麼精彩的床戲。昨天真的是弄得我腰酸背痛，太酸爽，太刺激，太舒服了。」然而這床戲並非一般的床戲，從曝光的影片得知，劉樂妍應該是扮演「屍體」。▲劉樂妍「床戲」片段流出。（圖／翻攝自微博）短短10秒鐘的影片，劉樂妍臉上蒼白無血色，蓋著白布躺在周圍滿是菊花的平台上，一動也不動，因此讓許多網友感到好奇，這次是拍攝怎樣的內容，能讓劉樂妍能夠如此「舒服」，也有網友寫道「這也太諷刺了吧。誇人家敬業專業，配的影片卻是表演屍體」，導演見狀隨即道歉，同時透露劉樂妍今天也是要繼續躺，不少人擔心她會不會太辛苦，但劉樂妍開心表示：「沒事，沒事，很舒服。我很滿意這個姿勢。」 （編輯：林呈育）▲劇組稱讚劉樂妍的敬業表現。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導性交易過程全被攝！寫真女星爆：遭他求「啪啪15次」還債無修圖臉蛋流出！37歲張韶涵秀出「真實膚況」…網看傻了墓地亂說話！命理師講別人風水差…語畢手秒出現「5指印」割包降低敏感度！他輕生留遺書：我無法享受性愛，好痛苦…